Våren och sommaren växlar, hur skyddar äldre vänner hälsokanalen？

Vid tillfället av våren och sommaren fluktuerar temperaturen kraftigt, och det är lätt att drabbas av andningssjukdomar som förkylning och influensa. utvecklas till lunginflammation och påverkar hälsa.Hur ska äldre skydda luftvägarna dagligen?

Rimlig träning och förbättra immuniteten

Andningsövning för att förbättra lungfunktionen.Andningsövning kan hjälpa äldre att förbättra lungfunktionen och sputumfunktionen och minska risken för lunginflammation.De viktigaste träningsmetoderna är följande: Abdominal andningsträning för att förbättra Lung Qi.När du är halvbädd eller sitter, lägg din hand försiktigt över naveln, långsamt andas in, känner att magen lyfter sig något och känner sig långsamt faller när han andas ut.Efter att ha varit skicklig kan motståndet gradvis öka över naveln.

Utvidgning av bröstutvidgningen och förbättrar lungkapaciteten.Sitter eller står, lyfter armarna horisontellt.När du inandas, öppna bröstet horisontellt och huvudet lutar sig.Sakta ner så mycket som möjligt och andas ut frekvens.

Hårt -stroke, förbättra sputumfunktionen.När du är halvbädd eller sitter, ta ett djupt andetag, håll den, krympa magen och ta andan till toppen, men andas inte andas.När Qi i bröstet skjuts upp släpps ”HA” -ljudet i munnen och gasen kastas snabbt ut.Om det finns sputum, rengör sputumet i munnen och fortsätt.

Äldre bör välja lämplig aerob träning enligt deras egna förhållanden, såsom snabbvandring, aeroba övningar, kraftcyklar etc. för att förbättra fysisk och immunitet.Före och efter träning, gör ett bra jobb med varmt, sortering etc. för att undvika träningsskador.Övningsstyrkan bör individualiseras, och vid behov kan du använda hjärt -lungmonära rörelsetester för att utvärdera och formulera träningsplaner.

Ta läkemedlet i tid för att undvika att förvärra tillståndet

Enligt klinisk statistik, när kronisk bronkit utvecklar den första sjukdomen, 56,4%av förkylningens historia;Därför, efter att äldre rekryterar en förkylning, bör de ta medicinering i tid för att undvika förvärring eller orsaka andra komplikationer.När det gäller kall behandling kan traditionella kinesiska medicinmetoder användas för behandling för att förbättra mänsklig immunfunktion och främja symtom.Lianhua Qing -pesten samlade de forntida föreskrifterna av de tre dynastierna, med East Han Zhang Zhongjings ”The Theory of Febile Diverse Diseases” Ma Xingshi Gan Tang och Qing -dynastin Wu Jutongs ”The Differential” Yin Qiao San som stiftelsen. Kan också uppleva medicineringsupplevelsen av rabarberanvändning av rabarber.En omfattande 13 -smakad medicinalmaterialsynergi kan lindra symtomen på feber, hosta, ömhet, trötthet och muskelsår orsakad av en mängd olika andningssjukdomar såsom förkylning och influensavirusinfektion.

Håll dig borta från riskfaktorer och skydda luftvägarna

Rökning är den farligaste faktorn som äldre bör hålla sig borta från.Second -hand rökmiljö kommer att orsaka samma problem, och äldre bör undvika att gå till den andra handrökmiljön så mycket som möjligt.Bilsvansluft, etc., kan också orsaka luftvägsinfektioner, och äldre bör uppmärksamma i det dagliga livet.