7 drag, 10 minuter om dagen, gör din kropp 10 år yngre
1 min read
Fitness är verkligen svårt för vissa människor.Eftersom vissa människor inte vet hur man börjar.Andra människor är inte fixade, och det är svårt att ha en komplett träningstid.
Sedan är nästa delning för dem som vill träna, börja med det enklaste.
##7 rörelser, 10 minuter varje dag du upptäcker att din kropp kommer att förändras enastående.De specifika rörelserna är följande:
1. Support i surfplattan
Du kan stärka dina höfter, ryggar, armar, buk och hålla denna åtgärd i 60 sekunder varje dag.
2, push -up
Du kan träna bröstet och armarna.
3. Squat
Det kan sägas att det är en av de mest bra träningsåtgärder som är mest fördelaktiga för systemisk träning.
4. Squat mot väggen
Denna åtgärd utövar huvudsakligen benmuskelgruppen.
5, rak armknelposition, push -up+tvärstöd
Denna åtgärd kan träna till lår, höfter och tillbaka, inklusive fysisk balans.
6. Separation flexion knän ensidig förlängning
Detsamma är kroppens kärnrörelse, och den är långsammare som möjligt under övningen.
7. Att passera benen efter hundens stil
Vänner som har övat yoga känner till den hundliknande handlingen.
