Mellanlagda och äldre följer de åtta fördelarna med träning, effekten är oväntad!

Herr Zhang, en nyligen pensionerad Middle School -lärare, mötte nyligen några problem; Bit främmande på grund av bristen på gemensamma aktiviteter; varit full av liv.

Först och främst, insisterande på att träningen effektivt kan förbättra hjärt -lungfunktionen; effektiviteten i blodcirkulationseffektiviteten, så att alla delar av kroppen kan få bättre syre och näringstillförsel;

För det andra är träning mycket viktigt för muskelns hälsa och ben; Övningar lindrade inte bara knäets smärta, utan fann också att det var mer kraftfullt när jag flyttade saker;

Vikthantering är en vanlig utmaning för medelstora och äldre människor;

God sömn är avgörande för hälsan; Mycket på natten och sover för mycket på natten och sover för mycket och sover för mycket.

Att följa träningen kan också förbättra immunsystemet och hjälpa kroppen att motstå sjukdomen; Kroppens försvarsförmåga till patogenkroppens försvarsförmåga.

Motion är inte bara bra för fysisk hälsa, utan förbättrar också mental hälsa; hjärna för att frigöra endorfiner.

Slutligen kan övningen också ge sociala möjligheter; Och njut av det roliga med utomhusaktiviteter tillsammans;

För medelålders och äldre människor som vill börja träna rekommenderar jag att du börjar från följande aspekter:

gå: En 30 -minuters promenad varje dag är en enkel och effektiv aerob övning;

Familjens fitnessövning: Välj några fitnessövningar som är lämpliga för din fysiska kondition, som kan utföras hemma;

simma: Simning är en systemisk rörelse.

Yoga: Yoga kan hjälpa till att förbättra flexibilitet och balans, vilket är till stor hjälp för att förhindra fall och frakturer;

Tai chi: Tai Chi är en traditionell kinesisk rörelse.

Herr Zhangs berättelse berättar för oss att insisterande av att träning inte bara kan förbättra din hälsa för medelåldern och äldre, utan också förbättra livskvaliteten. Kom ihåg att det aldrig kommer att vara för sent att börja träna.

Så känner du de positiva förändringarna som träningen ger kroppen? Finns det något ögonblick som låter dig djupt inse vikten av träning för hälsa?Kanske vill dela dina känslor och erfarenheter i kommentarområdet, låt oss diskutera och byta tillsammans;